TikTokは大人の体操に熱狂している

Jul 16, 2023

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スプリットやバク転ができるようになりたいといつも思っていましたか?

もしかしたら、お子さんが体操のクラスに参加しているのを見て、「わぁ、とても楽しそう」と思ったことがあるかもしれません。

大人の体操はオンラインでかなりの人気を集めており、TikTok ハッシュタグ # Adultgymnastics は 2 億 950 万回以上再生されています。

Instagram で 30 万人以上のフォロワーを持ち、さまざまなフィットネス実験に関するコンテンツを作成しているアンナ アーチャーやスタントウーマンのコリンヌ ナイスウィックなどのインフルエンサーは、大人になってから体操に挑戦した経験のクリップを共有しています。

ナイスウィックは、才能のあるスタントウーマンであるにもかかわらず、彼女がこのスポーツにどれほど挑戦しているかをビデオクリップで共有しており、視聴者は彼女の試みが面白く、励みになると感じている。

体操では、体操選手のベス・トゥウェドル選手がダンシング・オン・アイスの2103シリーズで優勝し、英国の体操選手エリー・ダウニー選手が2023年に過酷なSAS: Who Dares Winsリアリティショーに挑戦するなど、他のフィットネス関連の課題に代わりに有名人が起用されてきました。参加する前に知っておくべきことは何ですか?

大人の体操ってどうやるの？ 誰でもできますか?

英国全土で、あらゆる能力の大人が体操に参加することを奨励するクラスが着実に増えており、健康上の問題や怪我によって体操を制限されない限り、誰でも参加することができます。

これは、プライオメトリクス (ボックス ジャンプなどの爆発的な体重抵抗エクササイズ)、クロスフィット、ヨガなど、すでに行っているエクササイズとそれほど似ています。

「体操は、強さ、可動性、柔軟性、敏捷性をテストする一連のさまざまな運動です」と、ジムボックスのインストラクターで体操専門家のソフィア・ゾロボワは言います。

「床、ビーム、フープのさまざまなエクササイズをたくさん取り入れているので、とても楽しいです」と彼女は説明します。

この多様性の要素は、トレーニング ルーチンにさらに楽しくて遊び心のある要素をもたらすことができます。

大人の体操の健康と幸福の利点は何ですか?

体操はあなたの体にまったく異なるトレーニングを与え、筋力、可動性、バランスを向上させます。

「年齢を重ねるにつれて、筋力と機動力はどちらも非常に重要です」とゾロボワは言います。

「体操は自分の体重を使うので、強くなるだけでなく、動きが良くなります。 たとえば、ハンドスタンドを実行できるようにするには、肩の優れた可動性が必要です」と彼女は説明します。

「肩が凝っている現代人にとって、体操は姿勢を改善するのに役立ちます。」

どうやって恐怖を乗り越えますか？

子供の頃、側転をしたり転倒したりすることはそれほど脅威ではないようですが、大人になると、怪我をするのが少し怖くなります。

恐怖の罠に陥るのではなく、恐怖の遊び心を受け入れてください。

ゾロボワさんはこう言います。「とても楽しい運動方法です。 逆立ち、側転、カエルジャンプなどが含まれており、内なる子どもを解き放つことができます。 大人としてクールなトリックを実行し、特定の目標に向かって努力できるようになります。 それはまた、素晴らしい恐怖との戦いでもあります - 時々、ただ手放して自分自身を信頼する必要があります。」

大人の体操で気をつけることは何ですか？

あなたのフィットネスと柔軟性は、子供の頃ほど早くは進歩しないかもしれません。

「子どもはもともと大人よりも柔軟性があるので、初めて体操に取り組むときはこのことを念頭に置いてください。 物事をゆっくりと一歩ずつ進めてください。一貫した練習を続けることで、いつでも強さと柔軟性を高めることができます」とゾロボワは説明します。

背中や関節をどうやって守るのでしょうか？

背中を突き出したり、関節を痛めたりすることは、大人にとって非常に現実的な恐怖です。

ゾロボワ選手は次のように述べています。「ストレッチは決して軽視すべきではなく、（動きを伴う）徹底したダイナミックなものであるべきです。 体操の動きを始める前に体がウォームアップしていることを確認することも非常に重要で、軽いジョギングやジャンピングジャックは筋肉を素早く温めるのに最適な方法です。」